أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي فن الاسترخاء ...دورة تطوير الذات
( 03-26-2012, 03:45 PM ) #1




فن الإسترخاء


..
.



الاسترخاء ضرورة من ضروريات الحياة لمواجهة الضغوطات والصعاب التي نمر بها خلال اليوم
فالشخص الذي يشعر بالتوتر النفسي لا يمكن له ان ينجز مهام أو يفكر بطريقة سليمة ومثمرة
وما ينعكس سلباً و يتأثر صحياً وجسدياً

وأن حياتنا اصبحت في سرعة وضجيج وازدحام ممن يجعلنا أكثر عرضه لتوتر والانزعاج
فينعكس على قابليتنا في التحدث وشهيتنا لطعام..

اذا ما هو الاسترخاء ؟

الاسترخاء ما هو إلا تدريبات للجسم والعقل في مرحلة الوعي يستطيعان
من خلالها تنشيط عمليات الشفاء الذاتي للجسم داعيا إلى أن يستلقي
الإنسان على ظهره في مكان مريح ويسند رأسه إلى وسادة منخفضة
مع إبقاء العينين مغلقتين بدون الضغط عليها ثم يترك لإحساسه العنان.


ما هي طرق الحصول على الاسترخاء ؟
أولا : استرخاء التنفس العميق :
تمرين التنفس العميق يوفر كمية الاكسجين المناسبة التي يحتاجها الجسم
في اخراج اكبر قدر من الفضلات وثاني اكسيد الكربون وينقل العقل والجسم
الى حالة استرخاء ويحسن من الدورة الدموية في منطقة البطن .

ثانيا : الاسترخاء العضلي :
نلاحظ عندما تنقبض كل عضلة من الجسم وينتج من الانقباض والانبساط
الام من الشحنات الكهربائية وهذه الشحنات تنتقل إلى جزء في المخ
وهو الهايبوثالاموس . مسؤول عن تقديم الاستجابات المناسبة للضغوط
سواء كانت هذه الاستجابات نفسية او سلوكية بينما تقوم الاجهزة الفزيولوجية
بنقل الشحنات الكهربائية الى الهايبوثالاموس يصبح الاهايبوثالاموس قي توتر شديد .

ثالثا : الاسترخاء الذهني :
يعتبر الاسترخاء الذهني من اقدم انواع الاسترخاء ويتميز كل شعب بنوع معين من
الاسترخاء الذهني .

ويمكن استخدام هذا الاسترخاء الذهني بالتسبيح لله تعالى فهو يعتبر نوع من الاسترخاء ،
واهم مايميز الاسترخاء الذهني هو الانفصال بذهنك عن العالم الخارجي والتركيز على
شكل معين في مخيلتك او صورة اوكلمة وترددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل
تفكيرك بشيء غيرها وتستمر بذلك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فان زدت الوقت فهذا افضل .

جلوسك وبيدك المصحف وانت خاشع، وكذلك صلاتك في الليل …
هي أحد أنواع الاسترخاء فأنت خلال ذلك تمارس فن الاسترخاء وتحققين
التوازن بينالجسم والروح وذلك من خلال التأمل في حالة الاسترخاء التي تعيش
بها والتأمل الذيتحققيه، حيث يصفو الذهن وتشرق الروح ، وعندها يكون الدماغ
قادراً على أن يعطيالأوامر للجسم فيعود للوضع الطبيعي ، وحسب التعليمات فإن
الدماغ قادر عندها أن يقومبأمور يعجز الإنسان في الأحوال العادية عن القيام بها،
فتستطيع مثلاً أن تسيطر علىحركة الأمعاء المضطربة كما أن التأمل يجعلك تنظرين
للأمور بنفسك أكثر إيجابيةوعندها تملك الإرادة والشجاعة للتغلب على مرضك ومواجهة
مشاكلك و ضغوط الحياة .


فوائد الاسترخاء:
* خفض نسبة التوتر وحدته
* تساعد على خفض ضغط الدم

* خفض احتمال الاصابة بامراض القلب
* تحسن طبيعة النوم

* خفض مستوى الصداع النصفي و التوتري
* التقليل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي

* تقليل الشعور بآلام الجسم
* تنظيم ذبذبات المخ

* تحسين الذاكرة
* التقليل من كمية العرق

* التحسين من اداء العمل والتحصيل الدراسي
* التقليل من حدة الاكتئاب

* تقليل تأثير الاصوات العالية على الانسان

* تخفيف الوزن (( مناسب جدا للرجيم ))


التمرينات المطلوبة لكل شخص متابع
1/ التفنس العميق والتأمل في خلق الله وخاصة السماء أو البحر
فهي مصدر استرخاء وهدوء ممتاز ومجاناً وفوري
2/ التسبيح والاستغفار 100 مرة على أقل يومياً

والله ولي التوفيق

ولمتابعة مواضيع الدورة عليك زيارة هذا الموضوع
دورة تطوير الذات

روحاني متمرس
الصورة الرمزية بــنـــ الأصول ـــت
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 93المستوى: 93المستوى: 93
    93
  • رقم العـضـويـة:8
  • تاريخ التسجيل:Jan 2002
  • مكـان الإقـامـة:الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:22,941
  • الـســـمـــعــة:بــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:25,426
افتراضي
( 03-26-2012, 06:48 PM ) #2
رااااااائع ياهدهود

انا جربت الاسترخاء مع مختص في التنويم الايحائي ، استفدت منه كثير
واهم شي في التنفس العميق ، خلال عملية الشهيق تستنشق اكبر قدر من الهواء مع اصدار صوت وانتفاخ البطن
وخلال عملية الزفير اخراج كل الهواء مغ فتح الفم و رجوع البطن للوضع الطبيعي

واحلى مافيه انه تقدر تسويه وانت جالس ، نايم ، قاعد ، تمشي ، بالصلاة ، باي مكان ، حتى وانت تسوق سيارتك

موضوع قيم تشكري عليه








وردات الطعمية
روحاني متمرس
الصورة الرمزية فيه أمل!
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:11950
  • تاريخ التسجيل:Oct 2006
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:114,463
  • الـســـمـــعــة:فيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:72,422
Thumbs up وعليكوم السلآم ورحمة الله وبركآتوه
( 03-27-2012, 10:37 PM ) #3




حقيقة تجآربي مع الاسترخآء دآئمآ نآجحه

خصوصآ على سريري وبدون مخده + التنفس العميق

اصير آآآآآآآخر حلآآآآآآآآآآوه

هدهد تسلمين يآ غآليه على هذآ التمرين المنتآآآآز


،
،



اقتباس:

الحياة مهزلة لمن يعيشها بعقلهـ ،
ومأسآة لمن يعيشها بقلبهـ [!]





،
روحاني متمرس
الصورة الرمزية موجة حزن
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:40695
  • تاريخ التسجيل:Feb 2011
  • مكـان الإقـامـة:نبض الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:91,701
  • الـســـمـــعــة:موجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:6,010
افتراضي
( 03-27-2012, 11:26 PM ) #4

الاسترخاء فن هام للبدء من جديد بنشاط
أكثر ما ينفعنى فى تمارين الاسترخاء الوجود بمكان فيه طبيعه أحبها
على شاطىء البحر مجرد التأمل لنصف ساعه أشعر بهدوء رائع
طرحك قيم وممتع بوركتى هدهد

ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
ولا شوفنا عمرنا نور غير لما قمرك جه
وفضلتي رمز الامان والناس مالقياش وطن
وزرعتي قمح وغيطان وغلبتي كل المحن
اقف انتباه يا زمان
...مصر الأبيه اهيه
ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
موجة حائرة ... بحر حزين
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 03-30-2012, 12:45 AM ) #5
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــنـــ الأصول ـــت
رااااااائع ياهدهود

انا جربت الاسترخاء مع مختص في التنويم الايحائي ، استفدت منه كثير
واهم شي في التنفس العميق ، خلال عملية الشهيق تستنشق اكبر قدر من الهواء مع اصدار صوت وانتفاخ البطن
وخلال عملية الزفير اخراج كل الهواء مغ فتح الفم و رجوع البطن للوضع الطبيعي

واحلى مافيه انه تقدر تسويه وانت جالس ، نايم ، قاعد ، تمشي ، بالصلاة ، باي مكان ، حتى وانت تسوق سيارتك

موضوع قيم تشكري عليه
هذا الحلو في الموضوع انه ممكن نسوي بأي وقت
و باي مكان لكن للاسف محد يهتم بهالامور برغم من سهولتها

وفي برنامج لدكتور احمد الجناحي اسمه اقدر اتغير في قناة البحرين برنامج جداً جميل
وحلو للتغير للافضل ودائماً يكون في تمارين منها طريقة التنفس الصحيح ..
روحاني متمرس
الصورة الرمزية أنثـــ المطر ـــى
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 34المستوى: 34المستوى: 34
    34
  • رقم العـضـويـة:8540
  • تاريخ التسجيل:Dec 2005
  • مكـان الإقـامـة:0(بـ غ ـربة النفس)0
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:3,106
  • الـســـمـــعــة:أنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهدأنثـــ المطر ـــى روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 99%النشاط: 99%النشاط: 99%
    99%
  • الـمــشــاركات:9,665
  • Follow me in Twitter
افتراضي
( 03-30-2012, 05:17 AM ) #6
الإسترخاء هو الإنقطاع بالعالم الخارجي و التحاور مع الجسد ..
في هدوء تام .. بعيد عن الصوت و الإزعاج ..

الإسترخاء و التنفس بعمق من خلال الأنف و إخراج الهواء من الفم
مع قليل من الأهات .. تساعد على تصفية الذهن
! كًبًرٍيًـٍـًـٍآئًيً !↑ →→ لآتًحًسًبً آنًهً غًـًرٍوٍرٍ هًذًيً طًبًيًعًهً وًآلًبًشًرٍ فًيًهًمً طًبًآيًعً
أنثـ المطر ـى
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 03-31-2012, 01:04 AM ) #7
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيه أمل!


حقيقة تجآربي مع الاسترخآء دآئمآ نآجحه

خصوصآ على سريري وبدون مخده + التنفس العميق

اصير آآآآآآآخر حلآآآآآآآآآآوه

هدهد تسلمين يآ غآليه على هذآ التمرين المنتآآآآز


،
والله يسلمك وجعل ربي حياتك كل راحة وهدوء
ومافي احسن من الاستغفار والتنفس بشكل صحيح

روحاني متمرس
الصورة الرمزية بــنـــ الأصول ـــت
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 93المستوى: 93المستوى: 93
    93
  • رقم العـضـويـة:8
  • تاريخ التسجيل:Jan 2002
  • مكـان الإقـامـة:الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:22,941
  • الـســـمـــعــة:بــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:25,426
افتراضي
( 03-31-2012, 01:02 PM ) #8
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدهود مشاهدة المشاركة
هذا الحلو في الموضوع انه ممكن نسوي بأي وقت
و باي مكان لكن للاسف محد يهتم بهالامور برغم من سهولتها

وفي برنامج لدكتور احمد الجناحي اسمه اقدر اتغير في قناة البحرين برنامج جداً جميل
وحلو للتغير للافضل ودائماً يكون في تمارين منها طريقة التنفس الصحيح ..

ياليت اعرف اي يوم و اي وقت
كثير تهمني هالمواضيع واحب احرص على متابعتها

وممكن حتى افيدكم بملخص للحلقة ونثري الموضوع اكثر








وردات الطعمية
روحاني متمرس
الصورة الرمزية موجة حزن
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:40695
  • تاريخ التسجيل:Feb 2011
  • مكـان الإقـامـة:نبض الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:91,701
  • الـســـمـــعــة:موجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:6,010
افتراضي
( 03-31-2012, 06:19 PM ) #9
بنت الأصول

يبث الجمعه الساعه 2 ظهرا بتوقيت مكه المكرمه .

ويعاد بثه السبت الساعه الرابعه بتوقيت مكه المكرمه.







ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
ولا شوفنا عمرنا نور غير لما قمرك جه
وفضلتي رمز الامان والناس مالقياش وطن
وزرعتي قمح وغيطان وغلبتي كل المحن
اقف انتباه يا زمان
...مصر الأبيه اهيه
ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
موجة حائرة ... بحر حزين
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 03-31-2012, 08:39 PM ) #10
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجة حزن

الاسترخاء فن هام للبدء من جديد بنشاط
أكثر ما ينفعنى فى تمارين الاسترخاء الوجود بمكان فيه طبيعه أحبها
على شاطىء البحر مجرد التأمل لنصف ساعه أشعر بهدوء رائع
طرحك قيم وممتع بوركتى هدهد
شيء مأكد العمل ذو كفاءة وانتاجية ممتازة يحتاج استرخاء وقسط كافي من الهدوء الراحة
لتزود بالطاقة التي نحتاجها للعمل ..

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 03-31-2012, 08:41 PM ) #11
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنثـــ المطر ـــى
الإسترخاء هو الإنقطاع بالعالم الخارجي و التحاور مع الجسد ..
في هدوء تام .. بعيد عن الصوت و الإزعاج ..

الإسترخاء و التنفس بعمق من خلال الأنف و إخراج الهواء من الفم
مع قليل من الأهات .. تساعد على تصفية الذهن
الانسان يحتاج على فترات متقاربة شيء من الانعزال وتصفية الذهن والتأمل
ولكن الحياة مليئة بالامور التي تجعلنا غير قادرين على اعطاء انفسنا قسط من الراحة

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 03-31-2012, 08:42 PM ) #12
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بــنـــ الأصول ـــت
ياليت اعرف اي يوم و اي وقت
كثير تهمني هالمواضيع واحب احرص على متابعتها

وممكن حتى افيدكم بملخص للحلقة ونثري الموضوع اكثر
بصراحة متابعته الا كم حلقة وأمي خبرتني فيه وما ادري اذا للحين يبث ولالا
بس جداً جميل البرنامج والاخت موجه ماقصرت ذكرت التوقيت واليوم وان شاء الله يكون للحين
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 03-31-2012, 08:43 PM ) #13
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجة حزن
بنت الأصول

يبث الجمعه الساعه 2 ظهرا بتوقيت مكه المكرمه .

ويعاد بثه السبت الساعه الرابعه بتوقيت مكه المكرمه.



جزاك ربي كل الخير ماقصرتي

روحاني متمرس
الصورة الرمزية بــنـــ الأصول ـــت
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 93المستوى: 93المستوى: 93
    93
  • رقم العـضـويـة:8
  • تاريخ التسجيل:Jan 2002
  • مكـان الإقـامـة:الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:22,941
  • الـســـمـــعــة:بــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:25,426
افتراضي
( 04-01-2012, 09:43 AM ) #14
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجة حزن مشاهدة المشاركة
بنت الأصول

يبث الجمعه الساعه 2 ظهرا بتوقيت مكه المكرمه .

ويعاد بثه السبت الساعه الرابعه بتوقيت مكه المكرمه.






يعطيك الف عافية ,,
للاسف فاتتنني الاعادة
لكن ان شاءالله مارح افوتها الاسابيع القادمة

ميرسي خالص








وردات الطعمية
روحاني متمرس
الصورة الرمزية إكليل الروح
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:40020
  • تاريخ التسجيل:Sep 2010
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:63,395
  • الـســـمـــعــة:إكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهدإكليل الروح روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:6,931
افتراضي
( 04-02-2012, 12:06 AM ) #15
:

أحلى شيء الِإسترخاء وتأمل السماء والبحر
واااو شيء يطير العقل

يعطيك العافية هدهود .. نصائح حلوة ..
خصوصًا الِإستغفار .. الله يجزاك خير ..

..

الكلمات الدليلية
...دورة, الاسترخاء, الذات, تطوير

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

لم تتم مشاهدة الموضوع
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أدوات / ملاحظات
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع