أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي حياة بلا توتر مجلة ألوان..دورة تطوير الذات
( 09-29-2012, 11:02 PM ) #1



.
.
.
.
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 09-29-2012, 11:20 PM ) #2





ردة فعل الفرد المتسمة بالإحباط والقلق تجاه المتغيرات والمؤثرات التي تحدث بحياته؛ فالتوتر هو ردة الفعل للحدث نفسه والجدير بالذكر بأن الإنسان يستجيب للمؤثر باختياره وبين المؤثر وردة الفعل هناك دائماً حرية الإختيار.


1-الحوادث :

مثل: حوادث الطائرات والكوارث الطبيعية .



2-الاحداث اليومية:

مثل: المشاحنات اليومية والضوضاء وزحمة المرور.



3-الاحداث الحياتية :

مثل : الزواج ،الطلاق ، إنجاب الإطفال.



4-العمل :

مثل: متطلبات الوظيفة نفسها أو العلاقات بين الزملاء او الرئيس و المرئوسين.



5-السلوك:


سلوك الفرد نفسه وشخصيته وطبيعته.
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 09-29-2012, 11:34 PM ) #3



1-التأثيرات العاطفية :

القلق، الإحباط، العصبية ، العزلة ...الخ


2-التأثيرات العضوية :

عضلات مشدودة وآلام،نبض سريع ،أمراض قلب والأمراض النفسية والجسمية.


3-التأثيرات السلوكية:

مشاكل النوم، التدخين، الكحول، مشاكل جنسية.


4-التأثيرات النفسية:

صعوبة بالتركيز، صعوبة تقبل معلومات جديدة، صعوبة في أخذ القرارات.





1-تغير الأمر:
أهم المهارات التي تساعد على تغير الأمر التواصل الفعال وإدارة الوقت والقدرة على قول لا.

2-تقبل الأمر:
الرضا والإستسلام للأمور التي لا يمكن تغيرها.

3-ترك الأمر:
من غير الممكن أن تكون مثالياً وناجحاً في جميع الإمور الصغيرة و الكبيرة، تعلم أن تترك بعض الأشياء.

4-إدارة نمط حياتك :
من الأدوات المقاومة للتوتر : الغذاء الصحي، ممارسة الرياضة، النوم الكافي، الترفيه عن النفس ومهارات إدارة الذات.

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 09-29-2012, 11:38 PM ) #4


نصائح عامة:
1-إصنع الأفكار الإيجابية فقط.
2-غير نفسك قبل أن تطلب من غيرك التغير.
3-قارن نفسك اليوم بنفسك أمس.
4-ادر وقتك بفعالية وكفاءة.
5-تعلم أن تقول لا في الوقت المناسب وتقبلها من الآخرين.
6-عبر عن مشاعرك.
7-حافظ على صلاتك.
8-إضحك.
9-تعلم أن تحب وظيفتك.
10-لا تحقد و لا تطمع.
11-لا تكن سائقاً متهوراً.
12-وسع دائرتك الإجتماعية.
13-ساعد أطفالك على التعامل مع التوتر.




إختبر نفسك لتتعرف على قدرتك لمواجهة التوتر:

1-هل تستطيع قول لا ؟
2-هل انت منظم ؟
3-هل تستطيع تحديد أولوياتك؟
4-هل يمكنك طلب المساعدة عند الضرورة؟
5-هل تستطيع إدارة وقتك بفعالية؟
6-هل انت محدد في تفكيرك؟
7-هلا أنت تقوم بالعمل الذي يناسبك أو الذي تحبه؟
8-هل أنت على علم بالتوتر ومسبباته؟
9-هل يمكنك التعرف على علامات التوتر؟
10-هل تستطيع التعبير بحرية عن مشاعرك؟
11-هل تتمتع بصحة جيدة؟
12-هل تشعر بالأمان وقيمة نفسك؟
13-هلا تستمتع بغذاء صحي متوازن؟
14-هل تستهلك القليل من الكافيين؟
15-هل توقفت عن التدخين أو لم تدخن أصلاً؟
16-هل تمارس الرياضة بإنتظام ؟
17-هل تبتسم وتضحك؟
18-هل تفكر بإيجابية و تفائل؟
19-هل تثق بالناس؟


المصدر: مطوية كتبتها في word للفائدة ..التقرير اعداد د.أمل الجودر
رئيسة التثقيف الصحي بوزارة الصحة _البحرين
روحاني مميز
الصورة الرمزية آفرض وجودي
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 30المستوى: 30المستوى: 30
    30
  • رقم العـضـويـة:42355
  • تاريخ التسجيل:Sep 2012
  • مكـان الإقـامـة:الحرمين
  • الـــنـــــقـــــاط:2,487
  • الـســـمـــعــة:آفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهدآفرض وجودي روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:389
افتراضي
( 09-30-2012, 12:58 AM ) #5
موضوع رائع
عيني على الساعه تنتظر رجعه حبيب
روحاني متمرس
الصورة الرمزية فيه أمل!
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:11950
  • تاريخ التسجيل:Oct 2006
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:114,463
  • الـســـمـــعــة:فيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:72,356
افتراضي
( 09-30-2012, 03:10 PM ) #6
1-إصنع الأفكار الإيجابية فقط.
2-غير نفسك قبل أن تطلب من غيرك التغير.
3-قارن نفسك اليوم بنفسك أمس.
4-ادر وقتك بفعالية وكفاءة.
5-تعلم أن تقول لا في الوقت المناسب وتقبلها من الآخرين.
6-عبر عن مشاعرك.
7-حافظ على صلاتك.
8-إضحك.
9-تعلم أن تحب وظيفتك.
10-لا تحقد و لا تطمع.
11-لا تكن سائقاً متهوراً.
12-وسع دائرتك الإجتماعية.
13-ساعد أطفالك على التعامل مع التوتر.

كل هذي النصآئح ممكن اتقييد فيهآ الا رقم 11

،

1-هل تستطيع قول لا ؟

نعم الحمد لله

2-هل انت منظم ؟

نسبيا وفي بعض الايآم والاحيآن

3-هل تستطيع تحديد أولوياتك؟

آتوقع ذلك

4-هل يمكنك طلب المساعدة عند الضرورة؟

نعم يمكنني اذآ اردت

5-هل تستطيع إدارة وقتك بفعالية؟

اذآ اردت استطيع

6-هل انت محدد في تفكيرك؟

محدد و غير محدد يعني احيآن واحيآن

7-هلا أنت تقوم بالعمل الذي يناسبك أو الذي تحبه؟

العمل وظيفه والا العمل بشكل عام

8-هل أنت على علم بالتوتر ومسبباته؟

نعم

9-هل يمكنك التعرف على علامات التوتر؟

نعم والحمد لله من اتوتر او انفعل تطلع دوآئر حمراء تحت عيوني

10-هل تستطيع التعبير بحرية عن مشاعرك؟

الحمد لله

11-هل تتمتع بصحة جيدة؟

احيآن احس ان مآفيني الآ زود العآفيه

واحيآن احس امرآض الدنيآ فيني


12-هل تشعر بالأمان وقيمة نفسك؟

الصرآحه

اشعر اني انسآنة قيمه بس بموت ومآحد عرف قيمتي الحقيقه


13-هلا تستمتع بغذاء صحي متوازن؟

احآول قد مآ آقدر واحيآن اخربهآ واحوس الدنيآ

14-هل تستهلك القليل من الكافيين؟

نعم

15-هل توقفت عن التدخين أو لم تدخن أصلاً؟

ولآ عمري جربته الحمد لله

16-هل تمارس الرياضة بإنتظام ؟

لاء ولكنهآ من الامور الجميله التي تنقصني

17-هل تبتسم وتضحك؟

آي نعم

18-هل تفكر بإيجابية و تفائل؟

احيآن واحيآن

19-هل تثق بالناس؟

اذآ وثقت آثق جدآآآآ

بس انآ مآ آثق في احد بسهوله

،

^

وش النتيجة يآ دكتوره

دخت وانآ اجآوب على اسئلتك

مشكوره يآبعدي على هذآ الاختيآر

والله مميز وجميل وشيق


،
،



اقتباس:

الحياة مهزلة لمن يعيشها بعقلهـ ،
ومأسآة لمن يعيشها بقلبهـ [!]





،
روحاني متمرس
الصورة الرمزية موجة حزن
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:40695
  • تاريخ التسجيل:Feb 2011
  • مكـان الإقـامـة:نبض الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:91,701
  • الـســـمـــعــة:موجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:6,010
افتراضي
( 09-30-2012, 03:49 PM ) #7
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



-هل تستطيع قول لا ؟

أه بقولها لالالا...

2-هل انت منظم ؟

جدااا بطريقة مرضية

3-هل تستطيع تحديد أولوياتك؟

نعم بدقة

4-هل يمكنك طلب المساعدة عند الضرورة؟

اه بطلبها ولا أخجل من ذلك

5-هل تستطيع إدارة وقتك بفعالية؟

مش دايما

6-هل انت محدد في تفكيرك؟
أوقات بكون محدده

7-هلا أنت تقوم بالعمل الذي يناسبك أو الذي تحبه؟
يناسبنى وأحبه

8-هل أنت على علم بالتوتر ومسبباته؟
أه بعرف عنه كل شىء .

9-هل يمكنك التعرف على علامات التوتر؟
أكيد ما بنام أبدا وبكون عصبية ...

10-هل تستطيع التعبير بحرية عن مشاعرك؟
أه أقدر ...

11-هل تتمتع بصحة جيدة؟
الحمد لله مش أوى

12-هل تشعر بالأمان وقيمة نفسك؟
الآن أشعر بالأمان وعارفة قيمتى ...

13-هلا تستمتع بغذاء صحي متوازن؟
مش كل وقت بيكون صحى ...

14-هل تستهلك القليل من الكافيين؟
لا بشرب قهوة تركى كتيير .

15-هل توقفت عن التدخين أو لم تدخن أصلاً؟
لم أدخن أصلا

16-هل تمارس الرياضة بإنتظام ؟
لا مش بانتظام ...

17-هل تبتسم وتضحك؟
أكيد بيحصل بس مش كتيير

18-هل تفكر بإيجابية و تفائل؟
أحاول ده

19-هل تثق بالناس؟

لا مش دايما واذا وثقت بيكون بحدود ...

يارب أكون طبيعية مش مجنونه
كعادتك دايما بتخلينا نفضفض
تسلمى هدهد على موضوعك الجميل ...

ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
ولا شوفنا عمرنا نور غير لما قمرك جه
وفضلتي رمز الامان والناس مالقياش وطن
وزرعتي قمح وغيطان وغلبتي كل المحن
اقف انتباه يا زمان
...مصر الأبيه اهيه
ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
موجة حائرة ... بحر حزين
روحاني متمرس
الصورة الرمزية السنيورآ
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:42182
  • تاريخ التسجيل:Jun 2012
  • مكـان الإقـامـة:بين صفحات مذكراتي
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:44,150
  • الـســـمـــعــة:السنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:2,015
افتراضي
( 09-30-2012, 07:05 PM ) #8
هدهووود
تسلم يمينك على التنسيق و التقديم الرآئعين
و على الافاداات القيمه

التوتر صار من امرااض العصر
و الاسباب هي عكس للي ذكرتيه في فقره التغلب على التوتر


الله يعافينا و ايااكم

لقلبك
ربِّي lشـرבـ لي صـכري
◡‿◡
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 10-07-2012, 04:34 PM ) #9
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آفرض وجودي
موضوع رائع
شكــــــــــراً
روحاني جديد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 1المستوى: 1المستوى: 1
    1
  • رقم العـضـويـة:42170
  • تاريخ التسجيل:Jun 2012
  • الـــنـــــقـــــاط:81
  • الـســـمـــعــة:دموع الحزن- روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:11
افتراضي
( 10-07-2012, 04:45 PM ) #10
موضوع ولا اروع
ماشاء الله


تسلمين يالغلا مره حلوو

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 10-10-2012, 01:37 AM ) #11
اقتباس:
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيه أمل!

وش النتيجة يآ دكتوره

دخت وانآ اجآوب على اسئلتك

مشكوره يآبعدي على هذآ الاختيآر

والله مميز وجميل وشيق


،
دكتورة طيب
وضعك متوازن قادرة تتعاملي مع الامور بصورة جيدجداً رغم بعض الفترات ممكن تكوني فيها
متشوشه الا ان هالفترات تكون بسطية واغلب امورك ماشية بالشكل الصحيح ومحتاجة فقط
لعناية بسيطة وتوصلي لنسبة ممتازة في التعامل مع التوتر وما يتبعه
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 10-10-2012, 01:40 AM ) #12
اقتباس:
يارب أكون طبيعية مش مجنونه
كعادتك دايما بتخلينا نفضفض
تسلمى هدهد على موضوعك الجميل ...
شدخل الجنون بالموضوع

عندك ثقه رائعة تخليك تتعاملي بشكل راقي ومتفهمه للامور
والحمدلله ان المواضيع تخليكم تظهروا جانب شخصيتكم بكشل اكبر وتفضفضوا عشان نكون اقرب

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 10-10-2012, 01:42 AM ) #13
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السنيورآ
هدهووود
تسلم يمينك على التنسيق و التقديم الرآئعين
و على الافاداات القيمه

التوتر صار من امرااض العصر
و الاسباب هي عكس للي ذكرتيه في فقره التغلب على التوتر

الله يعافينا و ايااكم

لقلبك
الله يسلمك
والله يحميك ويحمي الجميع




اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دموع الحزن-
موضوع ولا اروع
ماشاء الله


تسلمين يالغلا مره حلوو


الله يسلمك
روحاني جديد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:14613
  • تاريخ التسجيل:Sep 2007
  • الـــنـــــقـــــاط:142
  • الـســـمـــعــة:norhan2000 روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:18
افتراضي
( 05-17-2014, 10:57 AM ) #14
مشكـــــــــــــــــــــــورين
نــــــــــــــــــــــــــورهـــــان

الكلمات الدليلية
ألوان..دورة, ليلة, الذات, توتر, تطوير, حياة

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

ريم سمير صبرى, ريهام سعيد, norhan2000, هدهود
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أدوات / ملاحظات
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع