أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز
( 02-03-2014, 09:20 PM ) #1


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
.
.
.


أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز


1-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم
الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك.

2- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها
إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي.

3- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس
مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .
فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا.

4- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :
نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه

5- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام
وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز
عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز

6- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة
، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم
،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل
. وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط

7- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز
أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددة

8- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز
قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب
اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات
محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها
جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات

9-التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه
. فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية
لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التركيز

10- انفعالات بلا حلول :عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب
عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك
دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى.

11-الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛
لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك
تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز .

السؤال الذي يفرض نفسه كيف تكسب مهاراة التركيز ؟
الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز


الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه

الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية

الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي

أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز

_اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة
ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
_غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق
ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك
ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات
أ‌- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم
ب‌- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها
ت‌- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها

كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات

أ‌- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا
ب‌- تجاهل عوامل التشتيت
ت‌- لا تتعجل الحكم على الأمور
ث‌- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه
ج‌- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم
ح‌- لا تقاطع المتكلم

تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز

الالتزام الواعي للعقل
ـ التركيز على اسم الشخص
ـ الإنتباه
ـ التكرار
ـ أساليب خاصة منها
أ_ الارتباط الذهني
ب_ الانماط الثابته
ج_ التصور
د_ الإيقاع الصوتي
ه_ الإختصارات


روحاني متمرس
الصورة الرمزية *غـــــــزل*
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 52المستوى: 52المستوى: 52
    52
  • رقم العـضـويـة:42188
  • تاريخ التسجيل:Jun 2012
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:6,390
  • الـســـمـــعــة:*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد*غـــــــزل* روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:1,168
افتراضي
( 02-06-2014, 08:40 AM ) #2
انا مشكلتي مع التركيز هي تزاحم الاولويات وانشغال العقل بشكل دائم..
عن جد انا وقت فراغي شبه معدوم..

هدهود..موضوعك كتير حلو اعطيتيني اشياء ممكن ترجعلي تركيزي زي ما كان..لانه من فتره بطلت اركز اكتر من خمس دقايق
شكرا عالطرح القيم
.................................................. ............................................
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 03-05-2014, 10:00 PM ) #3
الله يقوي ذاكرتك وتركيزك بذكره

روحاني جديد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 1المستوى: 1المستوى: 1
    1
  • رقم العـضـويـة:42954
  • تاريخ التسجيل:Mar 2014
  • الـــنـــــقـــــاط:68
  • الـســـمـــعــة:بوح الأماني روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:10
افتراضي
( 03-05-2014, 11:27 PM ) #4
كلام جميل ,, واختيار موفق

ياهدهود
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,360
افتراضي
( 03-15-2014, 05:04 PM ) #5
شكرا لك و الاهم الفائدة

الكلمات الدليلية
هناء, مهارة, إستخدام, التركيز, عائقا

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

*غـــــــزل*, بوح الأماني, جنة الجنون, غفلان, هدهود, نهر الوفاء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أدوات / ملاحظات
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع