أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
روحاني متمرس
الصورة الرمزية اميرة الورد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:3336
  • تاريخ التسجيل:Aug 2004
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:32,122
  • الـســـمـــعــة:اميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهداميرة الورد روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:39,680
افتراضي أيها المكتئبون ..!
( 05-14-2013, 02:21 AM ) #1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم ؟ ان شائ الله كلكم تزقحوون

من زمان عن المواضيع وكذا ..
بقولكم سآلفتي ..

من فتره وانااحس بدوخه وخمول واي شي اسويه اقل جهد اتعب وكنت كله ابي اتسدح
طببعا النفسيه (ت ..) مع الدوام طول يومي اتحلطم و أسب فيه .. ما احبه والله
طبعا انا ماربطت كع بعض الا بعدين .. الدوخه كانت من فتره لفتره ..وألم بكتفي قلت اكي تمارين غلط سويتها بالجيم
لما زاد الالم رحت للعياده وكشف الدكتوره وسوت لي تحاليل ..
من بكرة رحت اخذ النتيجه قالت لي عندك نقص حاد بفيتامين د
هو الي مسبب لك الم الكتف والخمول وووو ...!

قلت لها كم يعني قالت : 8
طبعا ابوي على طول حطه براس البيبسي
وصفة لي حبوب اخذها وانوا لازم اجلس بالشمس
لان الشمس مصدر طبيعي للفيتامين .. استعفر الله شمسنا عاد تصصلخ
الله يجيرنا من النار ..
جمعت بعض المعلومات اللي حصلتها عن هذا الفيتامين .. طبعا الي عرفته انه يصي النساء اكثر شي ..

:

إذا كنت تتجنب المكوث تحت الشمس، وتعاني من حساسية الحليب، أو تتبع نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، فإنك قد تكون عرضة للإصابة بنقص مستوى فيتامين د. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د الذي يُعرف أيضاً بفيتامين الشمس، يتم انتاجه بواسطة الجسم كاستجابة منه عند التعرض لأشعة الشمس. كما يتواجد أيضاً بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، بما في ذلك السمك، زيوت كبد الأسماك، صفار البيض، ومنتجات الألبان والحبوب المعززة.
ويعتبر فيتامين د في غاية الأهمية لتقوية لعظام، إذ يساعد الجسم على استخدام والانتفاع بالكالسيوم الموجود في النظام الغذائي الذي يتناوله الإنسان. وبشكل تقليدي، فإن نقص فيتامين د، يرتبط بالكساح أو لين العظام، وهو عبارة عن مرض يحدث بسبب وجود خلل في تكوين معادن العظام، مما يؤدي إلى الإصابة بلين العظام وتشوهات الهيكل العظمي. وعلى نحو متزايد، تكشف الأبحاث العلمية عن أهمية فيتامين د في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية.

( كل الاغذيه المذكوره فوق ما احبها ولا اكلها )


الأعراض والمخاطر الصحية الناتجة عن نقص فيتامين د
1/الأعراض الخاصة بآلام العظام وضعف العضلات
2/تقوس الساقيين
3/هشاشة العظام عند الكبار
4/مشاكل الاسنان و الجلد و الشعر
5/الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي
6/ الاكتئاب
7/ امراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم
8/ تعب عام
9/عدم انتظام في النوم
14- خلل في الوزن
15- بعض انواع السرطان خصوصا سرطان الثدي و البروستات
16- الم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين
17- التهابات في الجيوب الانفية
18- تقلب مزاجي و البكاء بدون سبب

( قريبتي قبل زواجها كان نسبته منخفضه وبعد زواجها جابت ولد .. وطلع معه توحد الدكتور قالها ان من اسبابها نقص فيتامين د عند الام )

أسباب نقص فيتامين د
يمكن أن يحدث نقص في مستوى فيتامين د عن طريق عدة أسباب:
أنك لا تستخدم المستويات التي ينصح بتناولها من الفيتامين مع مرور الوقت.
وعادة ما يحدث ذلك، إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، لأن معظم المصادر الطبيعية لفيتامين د، هي مصادر حيوانية، بما في ذلك السمك، زيوت الأسماك، صفار البيض، الجبن، اللبن المعزز، وكبد الأبقار.

أو قد يحدث نتيجة قلة ومحدودية تعرضك لأشعة الشمس.
لأن الجسم يقوم بانتاج فيتامين د، عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. لذا، قد تكون عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، إذا كنت تجلس في المنزل ولا تخرج إلا نادراً، أو كنت تعيش في المناطق الموجودة بنصف الكرة الشمالي، ترتدي ملابس تغطي الجسم بأكمله، أو تغطي الرأس لأسباب دينية، أو أن تكون عاملاً في وظيفة تمنع
التعرض للشمس.

إذا كانت بشرتك سمراء أو داكنة اللون.
حيث يعمل صباغ الميلانين على تقليل قدرة الجلد على انتاج فيتامين د، استجابة للتعرض لأشعة الشمس. بعض الدراسات قد أظهرت أن كبار السن ممن يتمتعون ببشرة سمراء أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بنقص فيتامين د.

إذا كنت تعاني من البدانة.
يتم استخراج فيتامين د من الدم بواسطة الخلايا الدهنية، إلا أن البدانة قد تعيق تدفقه في الدورة الدموية. وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذي يكون مؤشر كتلة الجسم الخاصة بهم 30 أو أكثر عادة ما يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د.

كيف نستطيع تعويض نقص فيتامين د؟
1- التعرض لاشعة الشمس في فترات الصباح الباكر و المساء من دون استخدام واقي الشمس
2- اخذ جرعات دوائية و مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د و غيرها من الفيامينات
3- الاهتمام بنوعية الغذاء

المصادر الغذائية التي تؤمن احتياجاتنا من الفيتامين د
• زيت كبد الحوت
• الاسماك الدسمة مثل السلمون و السردين و التونا
• الالبان
طبعا النسبه الطبيعيه لازم تكون من 50-100 هذي ممتاز
ومن 35- 50 كويسه
اقل من كذا طبعا ناقص ..

يلا كلكم من بكرة روحوا اعملوا تحليل تطمنوا على نفسكم ..


.,
سبحآن الله وبحمده,,سبحآن الله العظيم .,

الكلمات الدليلية
أيها, المكتئبون

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

drmohamedsaad, فوشيآ, هدهود
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أدوات / ملاحظات
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع