[هدهود]

.
.
.
.

يمتلئ اليوم بالاجهاد والضغوط والمشاكل التى تولد التوتر والقلق وتسبب شعور مستمر بالارهاق والتعب وفى بعض الاوقات تزذاد حدة المشاكل والضغوط ويزداد معها اسباب التوتر وحدته حتى يصل الى مرحلة مرضية تدمر كل شئ ولذلك فان السيطرة على الضغوط والمشاكل هو اول الطريق للتخلص من التوتر ولكن هذا وحده لايكفى فيجب ان يكون هناك تتدخل عاجل وسريع للسيطرة على التوتر قبل ان يتفاقم ويصبح طاقة غضب وقلق تأتى على الاخضر واليابس وهذا الامر ليس صعب رغم انه يحتاج الى بعض المجهود ولكننا فى السطور المقبلة سوف نعرض بعض الحيل السحرية التى تساعد فى التخلص من التوتر فى دقائق معدودة .

حيل سحرية للتخلص من التوتر فى دقائق

1- التنفس بعمق :

عند حدوث شئ يبعث التوتر والقلق سواء فى العمل او فى الحياة او فى التعامل مع احد فان اهم خطوة يجب اتباعها هو التوقف لدقائق والبدء فى التنفس بعمق وهدوء لعدة مرات حيث تعد هذه وسيلة رائعة للتخلص من التوتر لانها تعمل على تدفق الطاقة السلبية خارج الجسم وتقلل من حدته وفى نفس الوقت لاتستغرق سوى دقائق معدودة يمكن بعدها ممارسة المهام دون اى توتر .

---

2- الابتسام والضحك

بالتأكيد انه ليس من المنطقى على الاطلاق خلال لحظات التوتر والقلق ان يكون للابتسامة وجود ولكن فى الواقع ان اجبار النفس على الابتسام او الضحك هو احد الوسائل الفعالة للتخلص من التوتر فى لحظات معدودة فمن اجمل الحيل التى تساعد على التخلص من التوتر او على الاقل تقليل حدته هو تذكر موقف مضحك او امر جيد يجعل الابتسامة تتسلل على الشفاه فهذا الامر يصرف العقل عن التفكير فى الامر الذى تسبب فى التوتر وبالتالى تقل حدة التوتر لدرجة كبيرة عن طريق ابتسامة صغيرة وفى دقائق قليلة .

---

3- العد

من الحيل المبتكرة التى لها تأثير فعال فى التخلص من التوتر هى العد من 1 الى 100 او اجراء عمليات حسابية فهذا الامر يساعد بشدة على بعد الافكار السلبية التى تتعد من اهم اسباب التوتر ويبدأ العقل فى التركيز فقط فى العد او فى العمليات الحسابية وشيئا فشيئا ينصرف التوتر بشكل كلى ويبدأ الذهن فى الصفاء والروح فى الهدوء .

---

4- اخذ قيلولة صغيرة :

النوم افضل وسيلة لتخلص من التوتر ومن المعروف ان الحصول على عدد ساعات كافية من النوم يوميا يعمل على الحد من التوتر بدرجة كبيرة ولكن فى بعض الاوقات يكون من الصعب اللجوء الى النوم للتخلص من التوتر وهنا لابأس باخذ قيلولة صغيرة لاتتعدى ال 10 دقائق او حتى اغماض العينين واجبار الجسم على الاسترخاء حتى وهو فى وضعية الجلوس وكأنه تهيأة للنوم فهذا يساهم بشدة فى التخلص من التوتر خلال دقائق قليلة .


التوتر اصبح جزء لايتجزأ من حياتنا اليومية ولذلك يجب ان نعرف جيدا كيف نتخلص من التوتر سريعا وان لايجعله يسيطر على انفسنا وحياتنا حتى لاتتحول الى جحيم لانعرف فيه السعادة او الراحة ولانرى فيه سوى التوتر والقلق .

[موجة حزن]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياهلا ب هدهد


الأولى بتنفع جداااااا وخصوصا لو بعدها شوية مشى على البحر


شكراااا هدهد على الموضوع المريح ..


.

[بوح الأماني]

قلة النوم مشكلتي


يعدلها الله كلام مفيد أُهنئك

[سَمَر]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

مجربه كلها ماعدا طريقة العد

وأكثر شي الجأ له النوم لساعات أو اخذ قيلوله

سلمتِ هدهود



:

:

[هدهود]

”	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجة حزن وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ياهلا ب هدهد الأولى بتنفع جداااااا وخصوصا لو بعدها شوية مشى على البحر شكراااا هدهد على الموضوع المريح .. .

عساك دوم مرتاحة نورتي

”	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوح الأماني قلة النوم مشكلتي يعدلها الله كلام مفيد أُهنئك

قلة النوم يتعالج سو كان سببه نفسي أو جسدي لكن مشكلتنا نتهاون ونقول نومنا قليل

”	المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سَمَر وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة مجربه كلها ماعدا طريقة العد وأكثر شي الجأ له النوم لساعات أو اخذ قيلوله سلمتِ هدهود : :

العد طريقة معروفة عند الاجانب كثير وتفيدهم خاصة وقت النوم مو فقط عند التوتر
لكن نحن يبي لنا شي اقوى تأثيره