أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
روحاني متمرس
الصورة الرمزية بــنـــ الأصول ـــت
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 93المستوى: 93المستوى: 93
    93
  • رقم العـضـويـة:8
  • تاريخ التسجيل:Jan 2002
  • مكـان الإقـامـة:الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:22,941
  • الـســـمـــعــة:بــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:25,426
افتراضي تمارين لشد البطن (بالصور المتحركة)
( 06-21-2005, 02:33 PM ) #1
السلام عليكم

من خلال تجوالي وجدت هالموضوع واللي اعتقد كلنا محتاجينه
استفيدو

هذه تمرينات لشد عضلات البطن

يلا نبدأ :-

1

2

3



Go





التمرين الاول :



التمرين الثاني :



التمرين الثالث :



التمرين الرابع :



التمرين الخامس :



التمرين السادس :




لاتملوا كل يوم مارسوا التمرينات بتحسوا بنشاط ورشاقة








وردات الطعمية
روحاني متمرس
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 4المستوى: 4المستوى: 4
    4
  • رقم العـضـويـة:4137
  • تاريخ التسجيل:Mar 2005
  • الـــنـــــقـــــاط:207
  • الـســـمـــعــة:الفجـــــر البعيـــــد روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:1,706
افتراضي
( 06-21-2005, 10:38 PM ) #2
تماارين م?يده والله


يعطيك ألـ? عا?يه اختي بنوووووته ...


تسلمين





روحاني متمرس
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 5المستوى: 5المستوى: 5
    5
  • رقم العـضـويـة:3535
  • تاريخ التسجيل:Nov 2004
  • مكـان الإقـامـة: ?لب الروح..
  • الـــنـــــقـــــاط:256
  • الـســـمـــعــة:دمعة روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:1,273
افتراضي
( 06-21-2005, 10:43 PM ) #3
عسانا ن?وم من النوم علشان نسوي تمارين.......

مشكورة بنت الأصول........ع الموضوع........

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو


ألــــــــــــــــــ? شكــــــــــــــر مســـــــــو حياتي...

ا?كروني كلما تنسوني.......
روحاني متمرس
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 6المستوى: 6المستوى: 6
    6
  • رقم العـضـويـة:3726
  • تاريخ التسجيل:Feb 2005
  • مكـان الإقـامـة:هنا..هناك..مدري نسيت.
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:322
  • الـســـمـــعــة:مسا روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:5,163
افتراضي
( 07-08-2005, 05:23 AM ) #4
ياحليلها البنوته تدنن

مشكووووووووووووووره على التمارين

وبعضها والله سهل ودايم نسويه بدون حتى ماندري انه تمرين ..

يعطيـــــــك العا?يه بنوووته
اكرررررررررهـ الدباااااااااااببببـــيـــــس
روحاني مميز
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 3المستوى: 3المستوى: 3
    3
  • رقم العـضـويـة:4946
  • تاريخ التسجيل:Jun 2005
  • الـــنـــــقـــــاط:191
  • الـســـمـــعــة:شموع الامل روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:363
افتراضي
( 07-30-2005, 01:56 AM ) #5
تســــــــــــــــــــــــــــلمين على التماارين الحلوه..
روحاني متمرس
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 5المستوى: 5المستوى: 5
    5
  • رقم العـضـويـة:2139
  • تاريخ التسجيل:Sep 2003
  • الـــنـــــقـــــاط:294
  • الـســـمـــعــة:المهــــا روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:6,775
افتراضي
( 07-30-2005, 03:40 PM ) #6
يسلمو يا?لبي على هالتماااااارين

وربي يعطيج العا?يه وتسلم يدج

أختج المهــا
روحاني مميز
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:4791
  • تاريخ التسجيل:Jun 2005
  • مكـان الإقـامـة:الإمارات
  • الـــنـــــقـــــاط:128
  • الـســـمـــعــة:مـــUAEـــس روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:153
افتراضي
( 07-30-2005, 06:37 PM ) #7
تسلمين أختي ع الموضوع

و لا تخا?ين بنسويها و بندعيلج
روحاني متمرس
الصورة الرمزية بــنـــ الأصول ـــت
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 93المستوى: 93المستوى: 93
    93
  • رقم العـضـويـة:8
  • تاريخ التسجيل:Jan 2002
  • مكـان الإقـامـة:الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:22,941
  • الـســـمـــعــة:بــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهدبــنـــ الأصول ـــت روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:25,426
افتراضي
( 07-30-2005, 10:56 PM ) #8
ال?جـــــر البعيـــــد
دمعة
مسا
rose
المهــــا
مـــUAEـــس



اشكركم جميعا على مروركم ال?ي اسعدني جدا








وردات الطعمية
روحاني مميز
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:5805
  • تاريخ التسجيل:Jul 2005
  • الـــنـــــقـــــاط:131
  • الـســـمـــعــة:الملك الشرجاوي روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:309
افتراضي
( 08-02-2005, 08:45 PM ) #9
مشكووووووووووووووره على التمارين
روحاني جديد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:6886
  • تاريخ التسجيل:Sep 2005
  • الـــنـــــقـــــاط:124
  • الـســـمـــعــة:إليك المشتكا روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:10
افتراضي
( 10-23-2005, 09:23 PM ) #10
مشكوره علي هذا الموضوع الحلو والله كنت نحتاجتو كتير لا ن انتو عارفين الوضع في رمضان اعاده علينا وعليكم باليمن والمسرات
روحاني جديد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:7218
  • تاريخ التسجيل:Oct 2005
  • الـــنـــــقـــــاط:119
  • الـســـمـــعــة:نوره وكمان نوره روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:31
افتراضي
( 10-25-2005, 04:32 AM ) #11
الله يعطيك العافبه اما المعده هذي مسويه زحمه
روحاني نشيط
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:11433
  • تاريخ التسجيل:Jul 2006
  • الـــنـــــقـــــاط:117
  • الـســـمـــعــة:محب الهلال ابو فارس روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:58
افتراضي
( 08-01-2006, 07:21 PM ) #12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مرحبا بك أختي

تسلمي على الصور الراعه

تقبلوا خالص تحياتي
أخوكم/ محب الهلال ابو فارس/
روحاني مميز
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:11524
  • تاريخ التسجيل:Aug 2006
  • مكـان الإقـامـة:بالسطح
  • الـــجـــــنـــس:ذكر
  • الـــنـــــقـــــاط:104
  • الـســـمـــعــة:خالتكم نوير مشاركاته جيده
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:163
افتراضي
( 08-02-2006, 05:00 AM ) #13
يازين اللبنانيات اجسامهم سمبتيكا

لا كروش ولا بطن

اما انتم الوحده من خامس ابتدائي كرشتها تدروز قدامها

عشان ماتصيحون عادي لو صار عندكم كرشه صغنونه لانكم خليجيات
[
url=http://www.q8boy.com][/url]
روحاني متمرس
الصورة الرمزية {سـاره}
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 16المستوى: 16المستوى: 16
    16
  • رقم العـضـويـة:11176
  • تاريخ التسجيل:Jun 2006
  • مكـان الإقـامـة:[ ع ـالم ج ـنوني ,, ]
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:946
  • الـســـمـــعــة:{سـاره} روحاني مجتهد{سـاره} روحاني مجتهد{سـاره} روحاني مجتهد{سـاره} روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:10,944
افتراضي
( 08-03-2006, 12:23 AM ) #14
مشكورة يا قلبي بس ما طلعت الصور ؟؟!

وانت يالخايس >>> دايخ بس مرووق

يبغالك كم سطرة عشان تتأدب اجل حنا عندنا كروش
معلية بعضنا عندنا كروش بس نهتم
بس الله يخلف انتم اللي كروشكم تمشي قدامكم كأنكم حمل هههههههههههههااااااااااااااااااي
ولا تفكرون تسون رجيم والاتخفون هالكرش

...جوجو...

.
.





وَهَذَا الحَنِين حَآد كَـ مرآيـآ مُجَعَدٌ كَـ شَوق لآيَغِيبُ ولآ يَنتَفِي ،،


.
.
روحاني مميز
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:11524
  • تاريخ التسجيل:Aug 2006
  • مكـان الإقـامـة:بالسطح
  • الـــجـــــنـــس:ذكر
  • الـــنـــــقـــــاط:104
  • الـســـمـــعــة:خالتكم نوير مشاركاته جيده
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:163
افتراضي
( 08-06-2006, 03:29 PM ) #15
اقتباس:
يبغالك كم سطرة عشان تتأدب اجل حنا عندنا كروش
معلية بعضنا عندنا كروش بس نهتم
بس الله يخلف انتم اللي كروشكم تمشي قدامكم كأنكم حمل هههههههههههههااااااااااااااااااي
ولا تفكرون تسون رجيم والاتخفون هالكرش
والله ياحبيبتي كروشكم تدفونها قدامكم بعربيه الله يقرفكم

مدري وشلون بتتزوجون

اه يالبنانيات الله يحفظكم
[
url=http://www.q8boy.com][/url]

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

لم تتم مشاهدة الموضوع
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أدوات / ملاحظات
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع