[فيه أمل!]

][®][^][®][الشــخــيـــــــــر][®][^][®][





الشخير يعتبر من المشاكل الاجتماعية التي تبدو بسيطة في ظاهرها ولكن هي كالجحيم بالنسبة لشريكك بالفراش مما يجعله يقوم بإيقاظ شريكة بأي طريقة تعبر عن الانزعاج!!

و الشخير او الغطيط هو صوت اهتزازي ينبعث من بعض أنسجة الحلق. قد يكون سبب هذا الصوت احتقان في مجرى الهواء الأنفي او ارتخاء في العضلات الداعمة لأعلى باطن الفم، او تضخم اللوزتين وهو الشائع لدى الأطفال. ويصيب الشخير الفئة العمر يه ما بين 12 الى 50 عاما من الذكور و النساء بعد سن اليأس و يرجع السبب الى انعدام هرمون البروجسترون.

ومن الأسباب المعروفة للشخير ارتخاء توتر العضلات يعمل على زيادة الشخير كما في الشيخوخة، و النوم على الظهر يعمل على انزلاق اللسان الى الخلف فيسد أعلى المجرى الهوائي، كما ان زيادة الوزن لها دور في زيادة الشخير!.

كيف تتم معالجة الشخير؟؟

الشخير من النوع المتوسط يمكن علاجه عن طريق بعض التمارين للعضلات الداعمة لأعلى باطن الفم ومن هذه التمارين:

• ضع ضاغط لسان او قطعة خشبية بين أعلى الحلق و أسفله. اضغط القطعة الخشبية او ضاغط اللسان فوق اللسان ضغطا قوياً لمدة خمس دقائق و تكرار ذلك من 5 الى 10 مرات الى ان تشعر بالتعب.

• ضع إصبعك تحت ذقنك و اضغط بهما على حنكك ضغطاً قوياً لمدة ثلاثة دقائق مع المحافظة على الحنك ثابتاً. هذا يعمل على تقوية عضلات الحنك و ستشعر بالتعب فيجب عليك الاستمرار بالتمارين و تكراره من خمسة الى عشر مرات.

• اضغط لسانك ضغطاً قوياً على أسنانك السفلى مدة تتراوح ثلاثة دقائق الى ان تشعر بالتعب. وكرر هذا التمرين من خمسة الى عشر مرات.

ان أي برنامج تقوية لأي عضلات بالجسم تحتاج الى وقت قد يصل أربع أسابيع كي تلاحظ القوة و الفرق فلذلك ينبغي عليك الاستمرار على هذا البرنامج مدة أربع أسابيع وان تؤدي هذه التمارين قبل النوم و عند الاستيقاظ صباحاً.

.................................................. .
ميم

نون

قاف

واو

لام

ان شاء الله تستفيدون








فيه أمل!(ورده بيضاء)

[الب]

شكرا حبيبتي اخيرا بخلي امي اتنام بهدوؤ ترى ابوي زاعجنها مايخليها تنام:15_3_41: :15_3_41:

[بنت الجمال]

يسلمو حبيبتي

ان شاء الله نستفيد


بنوتة الجمال

[بنت الحزن]

فيه أمل


مشكوره حبيبتي على هالنصائح للقضاء على الشخير



رجه تبي الهجه [/

[المسافر]

أموله

الله يعطيك العافية على مجموعه هالنصائح للتخلص من الشخير

والله ياما نمنا مع ناس تشخر وتذبحنا لكن هالنصائح أبكتبها بالجوال وأي واحد يشاخر ارسلها لجواله لعل وعسى يترك هالعادة



يسلمو وأنا أخووووك


احترامي

[مشاعل**]

باااركـ اللـــــه فيكـ اختـي امل
على النصـائح المميزهـ .جاري نشرهـــــــا

.


.

[قمرية]

أختي فيه أمل والله زوج اختي عنده الشخير لا يطاق انا حبعت ليها الموضوع ويارب يكون خير ويترك العادة السيئة

والله راح يكون ليك الاجر

تقبلي مروري المتواضع

قمرية

[فيه أمل!]

الب

يسلمو اختي على مرورك الطيب

والله يشفي الجميع







فيه أمل!(ورده بيضاء)

[رنيــــــــــم]

يعطيك العافيه في امل

لاعدمناك يالغاليه

[دمعه الاحزان]

جزاك الله خيييييييييييييير اموووله.....

نصائح روعه....

تشكرين عليهااا.....

ولا يحرمنا من جديدج....

دمعه الاحزان،،،

[فيه أمل!]

جمووووووووله

يسلموو يالغلا على مرورك الطيب















فيه أمل!(ورده بيضاء)

[فيه أمل!]

هلا والله وغلا برجه وتبي الهجه

وانتي المشكوره على المرور يا اموووره














فيه أمل!(ورده بيضاء)

[فيه أمل!]

المسافر

اخوي بارك الله فيك على هالمرور ونفع فيك

اخوانك...ولكن الشخير هذا مرررض!

وقانا الله واياكم وكل مسلم















فيه أمل!(ورده بيضاء)

[فيه أمل!]

شعووووله

يسلمووو يالغلا على المرور الطيب














فيه أمل!(ورده بيضاء)

[فيه أمل!]

قمريه

يسلمو يالغاليه على مرورك الطيب

والله لا يحرمنا الاجر














فيه أمل!(ورده بيضاء)