أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي أخطاء الأطعمة الرمضانية + نصائح للتغذية السليمة في شهر رمضان
( 07-23-2012, 12:27 AM ) #1

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
.
.


أخطاء الأطعمة الرمضانية


الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.





الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.





الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.




الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5 دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.



الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.




الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً
وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
- الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ
وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
- موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
-قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور،
وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

* أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز. - الحليب. - التمر.
1- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
2- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
3- الكاكاو الداكن.

* أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

* أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

- شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
- شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.


تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

وكل عام وانتم بخير
روحاني متمرس
الصورة الرمزية فيه أمل!
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:11950
  • تاريخ التسجيل:Oct 2006
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:114,463
  • الـســـمـــعــة:فيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهدفيه أمل! روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:72,422
Thumbs up وعليكوم السلآم ورحمة الله وبركآتوه
( 07-23-2012, 06:24 AM ) #2


هدهد

يآمآل العآفيه يآبعدي على هذآ الاختيآر المفيد

وتنسيقه الجميل

فيه معلومه عجزت افهمهآ من هذآك اليوم<أول يوم قريت فيه المعلومه

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

كيف يتمركز الدم بالمعده

وغير هيك جزآك ربي كل خير


،
،



اقتباس:

الحياة مهزلة لمن يعيشها بعقلهـ ،
ومأسآة لمن يعيشها بقلبهـ [!]





،
روحاني متمرس
الصورة الرمزية السنيورآ
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:42182
  • تاريخ التسجيل:Jun 2012
  • مكـان الإقـامـة:بين صفحات مذكراتي
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:44,150
  • الـســـمـــعــة:السنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهدالسنيورآ روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:2,015
افتراضي
( 07-23-2012, 02:30 PM ) #3
و عليكم السلام و رحمة الله و بركآآته

هدهووود
رآآقــ لي جدا طرحك يآآمبدعه
شكلاا و مضموونآآ

يعطيك العافيه على التنبيه خاااصه للي يتعلق بشرب المآآء بكثره في الفطوور و أكل الحلآآ

سلمت انآآملك على الافااداات القيمه

لقلبك
روحاني متمرس
الصورة الرمزية موجة حزن
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:40695
  • تاريخ التسجيل:Feb 2011
  • مكـان الإقـامـة:نبض الروح
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:91,701
  • الـســـمـــعــة:موجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهدموجة حزن روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:6,010
افتراضي
( 07-24-2012, 05:54 PM ) #4

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلم قلبك هدهود ..
الحقيقه أنا الشىء الوحيد الى بكثر منه شرب الماء كتييييير ومع ذلك عطشى
أما الحلو مابحبه كتير بس باكل مشمش مجفف كتير..
الرياضه بقى لو الصلاة رياضه فأنا أكثر منها التراويح ..
وبمشى أكيد عشان البيبى ..
وسحورى زبادى وخيار وفول بس.

هدهد..كل سنه وانتى بألف خير رمضان كريم
..

ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
ولا شوفنا عمرنا نور غير لما قمرك جه
وفضلتي رمز الامان والناس مالقياش وطن
وزرعتي قمح وغيطان وغلبتي كل المحن
اقف انتباه يا زمان
...مصر الأبيه اهيه
ولا كنا نعرف ألف ولا كنا نعرف به
موجة حائرة ... بحر حزين
روحاني جديد
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 2المستوى: 2المستوى: 2
    2
  • رقم العـضـويـة:42157
  • تاريخ التسجيل:May 2012
  • الـــنـــــقـــــاط:110
  • الـســـمـــعــة:سالي رجب روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:26
افتراضي
( 07-24-2012, 10:47 PM ) #5
سلمت يمنااااااااااااك
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 07-26-2012, 01:38 AM ) #6
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيه أمل!


هدهد

يآمآل العآفيه يآبعدي على هذآ الاختيآر المفيد

وتنسيقه الجميل

فيه معلومه عجزت افهمهآ من هذآك اليوم<أول يوم قريت فيه المعلومه

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

كيف يتمركز الدم بالمعده

وغير هيك جزآك ربي كل خير


،

بحثت لك وطلع ممكن الرياضة تسبب تقلصات خاصة بعد الاكك مباشرة في يخلي الدم
يتمركز بالمعدة وهالي مضر

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 07-27-2012, 04:47 PM ) #7
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السنيورآ
و عليكم السلام و رحمة الله و بركآآته

هدهووود
رآآقــ لي جدا طرحك يآآمبدعه
شكلاا و مضموونآآ

يعطيك العافيه على التنبيه خاااصه للي يتعلق بشرب المآآء بكثره في الفطوور و أكل الحلآآ

سلمت انآآملك على الافااداات القيمه

لقلبك
الله يسلمك ويبعدنا واياكم عن كل سوء

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 07-27-2012, 04:50 PM ) #8
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة موجة حزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلم قلبك هدهود ..
الحقيقه أنا الشىء الوحيد الى بكثر منه شرب الماء كتييييير ومع ذلك عطشى
أما الحلو مابحبه كتير بس باكل مشمش مجفف كتير..
الرياضه بقى لو الصلاة رياضه فأنا أكثر منها التراويح ..
وبمشى أكيد عشان البيبى ..
وسحورى زبادى وخيار وفول بس.

هدهد..كل سنه وانتى بألف خير رمضان كريم ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الماي البارد هو صعب نقلل منه خاصة بهالشهر ومع الجو الحار معنا هالشي مضر لانه تكون المعدة فاضية وفجاءة يجي شي بارد عليها فيسبب تلبك ..

والصلاة بحذ ذاتها رياضة وصحة للجسم والنفس

الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 07-27-2012, 04:52 PM ) #9
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سالي رجب
سلمت يمنااااااااااااك
الله يسلمك
روحاني جديد
الصورة الرمزية ايام
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 18المستوى: 18المستوى: 18
    18
  • رقم العـضـويـة:42277
  • تاريخ التسجيل:Aug 2012
  • مكـان الإقـامـة:المملكة العربية السعودية - الرياض
  • الـــجـــــنـــس:ذكر
  • الـــنـــــقـــــاط:1,137
  • الـســـمـــعــة:ايام روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:30
  • Follow me in facebook
افتراضي
( 08-01-2012, 05:24 AM ) #10
والله يـ هدهود ان شفت النعمهـ قدامك ماتعرف الصح من الخطاء ان تخبص السالفه خبص من الجوع هههههههههههههه
الصورة الرمزية هدهود
  • الــمـســتـوى:
    المستوى: 100المستوى: 100المستوى: 100
    100
  • رقم العـضـويـة:13248
  • تاريخ التسجيل:Feb 2007
  • مكـان الإقـامـة:.. نبــ قلبه ـــض ..
  • الـــجـــــنـــس:انثى
  • الـــنـــــقـــــاط:102,526
  • الـســـمـــعــة:هدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهدهدهود روحاني مجتهد
  • الــتــفـــاعـــل:
    النشاط: 0%النشاط: 0%النشاط: 0%
    0%
  • الـمــشــاركات:57,442
افتراضي
( 08-02-2012, 12:59 AM ) #11
اي والله صادق وربك يعين

الكلمات الدليلية
أخطاء, الأطعمة, الرمضانية

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

لم تتم مشاهدة الموضوع
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

أدوات / ملاحظات
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع