المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رياضة للعيون الجميلة


حمد
08-31-2002, 05:11 PM
العيون نعمة أنعم الله بها علينا، وبإمكاننا أن نصون ه?ه النعمة بالمحا?ظة عليها والعناية بها من خلال ال?يام بعمل مساج حول العينين لتنشيط الجلد الر?ي? المحيط بها، ?ه?ا الجلد هو الأكثر تأثرا بعوامل الشيخوخة التي تظهر آثارها واضحة عليه ?يصاب بالانكماشات والتجاعيد. وعمل المساج يتم بعمل تدليك خ?ي? له?ا الجلد الر?ي?، ??لك يساعد على تنشيط الدورة الدموية به وإكسابه الحيوية ويجعله أكثر م?اومة لعوامل الشيخوخة. لكن ه?ا التدليك لا يتم بطري?ة عشوائية وإنما يتم حسب طري?ة محددة ومدروسة وبحركة خ?ي?ة حتى لا يتأ?ى ه?ا الجلد الر?ي?.
طري?ةالتدليك

يتم التدليك بواسطة إصبع السبابة، ويبدأ من الزاوية الخارجية للعين بحركة خ?ي?ة متجها ناحية الأن?.. وعند الوصول إلى الأن? يدور الإصبع لعمل مساج للج?ن العلوي، ويجب مراعاة أن تكون الحركة عند ه?ه المنط?ة من أخ? ما يمكن، ويكرر عمل المساج للعين الأخرى. وعلى المرأة التي ا?تربت من سن اليأس أن تهتم بعمل ه?ا المساج يوميا لت?اوم ظهور التجاعيد ?ي ه?ه المنط?ة خصوصا بعد ان?طاع الدورة الدموية وغياب هرمون "الاستروجين " .

تمرينات منشطة لوظي?ة العين وإزالة التعب عنها

· تغيير بُعد الهد? لإزالة إجهاد العينين

يُمسك ب?لم على بعد 25 سم من العينين وتُركز الرؤية عليه لمدة د?ي?تين ثم توجه الرؤية لمستوى أبعد كالنظر إلى الس?? أو نهاية الحجرة ثم يُنظر لل?لم مرة ثانية.
يكرر ه?ا التمرين عشر مرات.

· إغماض العينين عدة مرات

إغماض العين من و?ت لآخر له أثر منشط للعين ويساعد على توزيع الدموع التي ترطب العين وتغسلها غسلا تل?ائيا. ويُنصح بغل? العينين و?تحهما عدة مرات لم?اومة الإحساس بالتعب ويجب أن يتم إغماض العين و?تحهما ثانية بعزم و?وة ليكون للتمرين أثر ?عّال.

· الرؤية ?ي الظلام

وه?ا التمرين من أشهر تمرينات العين.. تُغمض العينان ويوضع الجزء الس?لي من راحة اليدين على العينين مع الضغط الخ?ي? على العين. ثم تُ?تح العينان ويُنظر إلى ظلام اليدين.
يكرر التمرين إلى أن يزول تعب العينين

· تحريك العينين لأعلى ولأس?ل

تُر?ع العينان لأعلى تجاه السماء وتب?ى على ه?ا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم تأخ? الوضع المعاكس أي يكون النظر إلى ال?دمين على الأرض. يكرر التمرين 15 مرة ويراعى تثبيت وضع الرأس أثناء تحريك العينين.





//من?ول//

خفايا الروح
08-31-2002, 10:04 PM
مشكوراخوي حمد على المواضيع الرائعه التي تتح?نا بها من ?تره لاخري و?علا ?ي حركات انا مجربتها مثل تحريك العين ?ي اتجاهات مختل?ه تساعد ?ليلا من التخ?ي? من الاجهاد....

قــ دلوعه ــطر
08-31-2002, 11:40 PM
شكرا لك على هالمعلومات وعلى كل مات?دمه لنا :) لحظه باحرك عيني خخخخخخ

هنــــــادي
09-03-2002, 02:55 PM
<FONT FACE="arial" SIZE="4"><FONT COLOR="#804000 ">
أشكرك أيها الرجل العظيم على المعلومات الجميلة والتمارين الم?يدة للعينين..وت?بل أطيب دعواتي لك بدوام الصحة والعا?ية.