المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رياضة


ahmedyugi
08-30-2008, 03:29 PM
السلام عليكم
1-قف بشكل مستقيم امام مرتفع بسيط وامسك بيديك أثقالا
2- ارفع رجلك اليمنى على المرتفع مع الضغط , أثنى يدك الى الصدر , وحاول أن تكون رجلك اليسرى مستقيمة , عد الى 10ثم بدل الرجل اليمنى باليسرى وايضا عد الى 10, ثم عود الى الأولى.
كرر التمارين باكملة 5 مرات.

غموض مشاعر
09-03-2008, 02:12 PM
يعطيك العافيهـ

ماقصرت

تقبل مروري
غموض مشاعر

فيه أمل!
10-16-2008, 01:38 AM
ahmedyugi
:ward22:
مشكور اخوي بس ماقلت لنا وش يفيد؟!؟

لان شكله سسسسسهل..:.

















































فيه أمل!(ورده بيضاء)

هدهود
10-22-2008, 01:51 PM
يعيطك العافية


اموله رياضة ماتنفع ما تضر اكيد مو كل الرياضات بس اغلبهم