المسافرة
01-04-2007, 01:32 AM
اظهرت دراسات طبية ان الاسترخاء يمكن ان يساعد في منع الصداع النصفي:dob: عندما يستخدم بجانب العلاج الدوائي الواقي من ذلك المرض .
ويقول طبيب باحث ان افضل تقنية استرخاء مجربة للصداع هي استرخاء العضلات المتدرج ويمكن ان يصبح مفيدا مع ما يعرف بالمردود الحيوي.وتهدف كلا التقنيتين الى زيادة قدرات الادراك في الجسم بما يمكنه بشكل افضل من التعامل مع الالم.ويمكن ان يتم تعلم استرخاء العضلات المتدرج في ساعات قليلة وهو وقت قصير نسبيا.
وتوجد كتب واقراص مدمجة لمن يفضلون التدريب الذاتي وتجري التدريبات اما عن طريق الاستلقاء او الجلوس في مقعد مريح وتتعرض مجموع العضلات الفردية للاجهاد لفترة قصيرة واحدة تلو الاخرى قبل ان تسترخي من جديد وهدف هذه التقنية هو تعليم المرضى كيف يكون الشعور بالتوتر طبيعيا ومفرطا ويمكن ان يساعد ذلك في تخفيف الاجهاد الذي يعد عاملا مهما في الاصابة بالصداع النصفي.:aa23: :aa23: :aa23:
ويقول طبيب باحث ان افضل تقنية استرخاء مجربة للصداع هي استرخاء العضلات المتدرج ويمكن ان يصبح مفيدا مع ما يعرف بالمردود الحيوي.وتهدف كلا التقنيتين الى زيادة قدرات الادراك في الجسم بما يمكنه بشكل افضل من التعامل مع الالم.ويمكن ان يتم تعلم استرخاء العضلات المتدرج في ساعات قليلة وهو وقت قصير نسبيا.
وتوجد كتب واقراص مدمجة لمن يفضلون التدريب الذاتي وتجري التدريبات اما عن طريق الاستلقاء او الجلوس في مقعد مريح وتتعرض مجموع العضلات الفردية للاجهاد لفترة قصيرة واحدة تلو الاخرى قبل ان تسترخي من جديد وهدف هذه التقنية هو تعليم المرضى كيف يكون الشعور بالتوتر طبيعيا ومفرطا ويمكن ان يساعد ذلك في تخفيف الاجهاد الذي يعد عاملا مهما في الاصابة بالصداع النصفي.:aa23: :aa23: :aa23: