ابو اثير
07-08-2005, 12:17 AM
( شوربة الكوسا)
الم?ادير
-3 حبات كوسا متوسطة الحجم
- حبة بصل متوسطه
-6 أكواب ماء
- نص? ملع?ه صغيره بهار مشكل
- نص? ملع?ه صصغيره كمون
- ربع كوب عصير ليمون
- طري?ة التحضير:
تطبخ الخضار مكعبات متوسطة الحجم ثم تضا? الى الماء وتطبخ حتى تنضج ثم تخلط بالخلاط
الكهربائي.
ييعاد الخلييط على النار ويتبل بالملح والبهارات ويضا? عصير الليمون ويترك على نار هادئه لمدة (7) د?ائ? ثم ي?دم وبالهنا والها?يه.
المعلومات الغ?ائيه للحصه الواحده[
الكمييه تك?ي لستة اشخاص
الكمييه للشخص الواحد1/6 الكميه
عدد السعرات الحراريه =7/34سعر حراري
السعرات الحراريه من الدهون=6سعرات
كمييية الدهون=7/0جرام
كمية الدهون المشبعه=0
كميية الكليسترول=0
كميية الصوديوم=163جرام
كمييية الكربوهييدرات=15/9جرام
كمييية الاليا? الغ??ائيه=7/0جم
الم?ادير
-3 حبات كوسا متوسطة الحجم
- حبة بصل متوسطه
-6 أكواب ماء
- نص? ملع?ه صغيره بهار مشكل
- نص? ملع?ه صصغيره كمون
- ربع كوب عصير ليمون
- طري?ة التحضير:
تطبخ الخضار مكعبات متوسطة الحجم ثم تضا? الى الماء وتطبخ حتى تنضج ثم تخلط بالخلاط
الكهربائي.
ييعاد الخلييط على النار ويتبل بالملح والبهارات ويضا? عصير الليمون ويترك على نار هادئه لمدة (7) د?ائ? ثم ي?دم وبالهنا والها?يه.
المعلومات الغ?ائيه للحصه الواحده[
الكمييه تك?ي لستة اشخاص
الكمييه للشخص الواحد1/6 الكميه
عدد السعرات الحراريه =7/34سعر حراري
السعرات الحراريه من الدهون=6سعرات
كمييية الدهون=7/0جرام
كمية الدهون المشبعه=0
كميية الكليسترول=0
كميية الصوديوم=163جرام
كمييية الكربوهييدرات=15/9جرام
كمييية الاليا? الغ??ائيه=7/0جم